体育对中学生心理健康的引导
中学生的心理健康问题是社会各界关注的焦点，正确地对学生进行心理引导有着极深远的意义。针对学生心理健康问卷调查的结果，我校各学科都进行了讨论研究，以协调各方面有针对性的教育及心理辅导。
体育与健康课在中学生心理健康教育中又有其它科目所无法替代的优势，通过体育运动所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏度及柔韧性等机能的能力，能使学生保持积极的心理状态，促进学生健康心理的发展。体育运动已成为提高人的心理素质和调节心理状态的一种极佳手段。
1. 在情绪方面。针对情绪方面有缺陷的学生，体育教师可采用一些缓慢、持久、趣味性较强的体育项目，如下棋、慢跑、射击等，帮助学生放松心情，缓解压力，在活动时还可以配上适当的轻音乐；在音乐的旋律中进行活动，以达到全身放松的目的。轻松愉悦的环境使学生兴奋激动的心情趋于平静安详。这样可以增强学生自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善，为学生营造一个轻松愉快和生动活泼的体育氛围，并使学生不愉快的情绪得到宣泄，沉重的心理负担和精神压力得到缓解。
顾拜旦说：“体育就是‘勇气’、‘乐趣’，它能使你‘内心充满欢喜’、‘思路开阔’、‘条理更加清晰’、‘可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜’。”身体好时，心情也好；身体不佳，情绪也欠佳；身体放松，情绪自然会变得平稳。体育课中的肌肉放松练习、自我暗示法、呼吸调节、轻松自然的娱乐活动等均能使人恢复平和心态，驱散紧张的学习气氛和生活所带来的焦虑，以积极的情绪状态投入学习和生活，以提高学习的效果和生活的质量。
由此可见，体育锻炼可以协调与控制学生的情绪，保持他们良好的心境，使他们在课堂内外保持快乐、舒心、安静的积极心态，从而消除或转移忧伤、痛苦、紧张、不安的消极情绪，使自己成为情绪控制的主人。
2. 在人际关系方面。针对人际关系方面处理不好的学生，体育教师可选择一些技巧性的集体项目，如足球、篮球、接力跑、拔河等，有意识地安排人际交往处理不好的学生与他人合作去完成比赛，让学生体验到合作后取得成功的喜悦，逐步适应与同伴交往的行为，以改善其人际关系。教师可以适时地加以引导，以培养乐于助人、热爱集体的精神，并引导他们在课外及社会活动中广交朋友，扩大自己的生活领域，学会与他人共处，丰富自己的生活情趣。
所有的体育运动都与群体、环境、器械发生直接联系的。而学生的情绪与个性都容易从直接的肢体运动中表现出来，从而便于教师及时地了解、分析学生的心理状态。体育作为一项群体性的活动，要求学生具有彼此交流、协调、互助的团队精神，有时还需具有领导和管理的能力以及服从纪律的要求。因此，教师可以适时地教育学生保持良好和谐的人际关系，乐于与人交往，逐步建立起稳定而广泛的人际交往关系。要求学生在交往活动中，能保持独立而完整的人格，不卑不亢，而又具有自知之明；具有谦虚好学的精神，善于取人之长补己之短，以不断提高自己，正确客观地评价他人；具有同情和宽容之心，给予他人温暖，宽容他人的不足与缺陷。另外，教师对一些担心别人整自己、害自己、心理负担极重的学生应加以开导引诱，避免终日紧张不安和孤独苦闷，避免“月晕效应”、刻板印象，让他们从体育运动中改善个性品格，调整自己认识，学习交往技能，并且掌握调节方法，充分发挥人际交往的积极功能，实现能力的全面发展和提高。
3. 在社会适应方面。针对社会适应方面有缺陷的学生，体育教师可以替他们选择一些难度较大、运作较复杂、有惊险性和挑战性的项目，如跳马、双杠、溜冰、游泳、跨栏、跳高等。练习中要求他们以勇敢、无畏的精神去战胜困难，克服胆怯心理。当他们完成练习时及时给予表扬，帮助他们树立起自信心。体育活动还可以使学生转移注意力，发泄情感，使他们紧张的身心得到缓解，情绪趋向稳定。不同的体育项目、不同的运动强度（速度、幅度和节奏）对人的心理会施以不同的影响。有益的体育锻炼能破坏心理障碍患者的消极心理导向，消耗他们长期聚集的大量不利的心理能量，为郁积的各种消极情绪提供一个公开的、合理的发泄口，使因遭受挫折而产生的不良心理通过体育运动得到转移，从而消除障碍，以达到心理平衡。在课内体育活动中，教师可以抓住某些偶发事件，指导学生如何面对现实，如何调控情绪，如何从中磨练意志等，帮助提高学生抗挫折的能力、心理调节能力与应急能力等，从而充分发挥学生自己的体育项目优势与聪明才智，完成自我超越，体现自身价值。
体育锻炼能增强自尊和自信。苏格拉底说过一句这样的话：“丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的个人；丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族。”自尊是人不断向上发展的一种原动力，自信则使人勇敢地面对挫折和困难。不同的体育运动项目会从不同的方面来影响你个性的发展：集体项目有助于从团队方面发展你的良好伙伴交往关系；个人项目会从体能、身体魅力、教师期待等方面影响你的自信。体育运动是人类“挑战自我、挑战自然”精神的体现，在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强自信；同时，自信的人又能积极地面对体育运动中的各种困难和障碍，并主动以体育运动作为检验、展示或发展其在社会生活中自信程度的一种手段。
各学科教师都要注意培养学生坚强的意志和品格，使其具有明确的学习目的，较高的自觉性，良好的自控能力，以及较强的分析问题和解决问题的能力。挫折面前意志果断、坚韧，有毅力，心理承受能力强，自制力好，既有实现目标的坚定性，又有能克制干扰目标实现的能动性；生活中不放纵任性，有决心、有信心、有恒心、有理想、不怕困难、不畏艰险，面对困境，不是被动，无可奈何，而是主动积极地迎接挑战，以百倍的信心去努力奋斗，从而摆脱挫折的困扰。事实证明，优秀自信的学生，他们往往能利用挫折对个体的有益作用来提高自己的活动能力，利用挫折来提高自己的认识水平，增强自身的承受能力。
良好的心理健康水平，有助于学习、工作效率的提高，还可以对个人潜能的发挥起到维持和调节作用，并使这种潜能沿着健康的方向发展。在强调素质教育的今天，如何去提高学生的心理素质，增强他们在日益复杂、竞争激烈的社会中耐受挫折的能力，培养他们主动、果断的心理防御机制，已成为各级各类学校刻不容缓、义不容辞的责任。
责任编辑罗峰