对少儿乒乓球基础训练内窨及规律的研究
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摘要：少儿乒乓球运动基础训练内容主要是对其乒乓球技术、体能、心理和战术四个方面竞技能力进行科学、系统、全面、循序渐进的训练。在少儿乒乓球训练过程中，少儿其生理、心理等方面的成长性、不成熟性，要求教练员既需要科学合理地安排少儿基础训练，又要为少儿今后快速提升竞技能力打下扎实的基础。
关键词：少儿乒乓球；基础训练；训练规律
一、少儿乒乓球基础训练内容
1、少儿乒乓球基本技术训练
运动的基本技术是对该项运动项目的难新技术而言，是掌握该项目难新技术的基础。乒乓球运动的基本技术，是指乒乓球运功员为了达到某一类型的技术水平必须具备相应的基本技能。乒乓球基本技术的形成和固定，主要是少儿时期科学、系统的训练决定的。要想在今后的比赛中创造优异成绩，就必须首先掌握基本技术。基本技术的好坏，直接影响技术、战术运用的能力，以及在紧张激烈比赛中技术水平的提高。
少儿乒乓球基本技术的训练应分步骤、循序渐进地展开，少儿乒乓球基本技术的训练主要有以下几个方面：第一，熟悉球性，熟悉球性的训练方法有空手拍球、持拍颠球、双人对练等；第二，模仿练习，在熟悉球性之后，就可以做一些简单技术的模仿练习，模仿练习主要有手法模仿、步伐模仿、手、步法结合模仿；第三，上台练习，上台基本技术动作主要有正手攻球、反手推挡、反手搓球、正手攻两点、左推右攻、推挡侧身攻球等。
2、少儿乒乓球体能训练
乒乓球大球时代的到来，球体变大，速度减慢，旋转减弱，乒乓球运动的速度、旋转和力量三者之间的关系产生了质的变化。这要求乒乓球运动员必须具有良好的运动素质和专项体能来适应这些变化。对于少儿乒乓球训练来讲，就需要加强少儿运动员的体能训练。
体能训练包括一般体能训练和专项体能训练两方面。前者是在运动训练中运用多种多样的非专项的身体练习手段所进行的旨在增进选手的身体健康、改善身体形态、提高各器官系统的机能水平，全面发展各运动素质，为专项训练打下基础；专项身体素质则是为了完成某项运动技能所需要的身体素质。在乒乓球比赛中，每一个完整的技术动作都是由判断、反应、起动、移动、挥臂组成，要很好的完成这些动作，就必须具备良好的专项速度、灵敏、力量和耐力素质。一般身体训练是专项身体训练的基础，对于儿童、少年早期的乒乓球训练，一般身体训练更为重要，但专项身体训练也不可或缺。
乒乓球专项身体素质中，其重要性依次为：灵敏素质、速度素质、力量素质和耐力素质。其中耐力素质应被包含在前三种专项素质中。速度与灵敏在乒乓球运动中，要求判断快、反应快、起动快、摆臂快、移动快、动作和方向变化快，只有这样才能应付速度很快、线路复杂、旋转多变的来球，正确地掌握每一个击球动作和把握住每一个击球时机。
球体变大后，对运动员的力量与步伐提出了更高要求。只有击球的力量大，才能击球速度快，使球产生的旋转强，在相持中处于主动位置，力量包括上肢、下肢以及腰腹部的力量。步法是乒乓球的灵魂，中远台的相持，球的角度大，对步法的要求也就更高，只有步法跑到位，才能合理地使用技术。
3、少儿乒乓球心理素质训练
乒乓球运动员的心理因素影响着身体、技术和战术的发挥程度，优异的心理素质是在长期的训练中培养出来的，从少儿时期起就要培养他们的自信心、心理承受能力。对少儿乒乓球运动员心理素质的培养主要抓以下几个方面：
第一，首先要培养少儿乒乓球运动员的兴趣。可以多用直观的、趣味性强的练习来培养少儿兴趣。例如：行进间托球比赛、对地反弹击球练习、对墙击球比赛等。还可带领队员观看各种比赛，增强他们对乒乓球运动的直观感受来培养他们对乒乓球运动的兴趣。
第二，在训练中要有针对性的表扬。通过表扬，让其正确的行为得到强化。也可以在训练中进行一些比赛，通过比赛，既要激发少儿学员的自尊心与荣誉感，又要在比赛中鼓励进步和团结互助(让水平高的学员与低的学员之间的让球比赛、把所有运动员分成两组，水平高低混合轮流打一场比赛)，使先进更先进、后进变先进、团结友爱向前进。
第三，培养少儿运动员自信心。同样技术、身体素质的人打球，有信心与没信心其结果会大不相同。培养自信的方法有：首先，在平时训练中要刻苦，不断提高个人的技术，才能在比赛中有更多的把握。其次，要求学员在平时的训练中善于动脑，分析问题，特别是要分析对手的优缺点。最后，适当的应用鼓励调节法，稳定运动员情绪，使其从紧张状态中解脱出来，往往能收到调节运动员心理状态的良好效果。
第四，赛前心理准备及心理适应性训练。教练员要引导少儿在比赛前应做好技、战术的准备，提前对比赛中可能出现的不利因素考虑周全。比赛前不仅要做好技、战术准备，更要做好困难、落后的心理准备；不仅要做好拼搏的心理准备，还要做好到了关键时刻，抓住机会能赢的心理准备。
少儿乒乓球心理素质训练具体方法主要有：模拟训练法、鼓励法、暗示法等方法。
4、少儿乒乓球战术训练
乒乓球运动的战术训练是建立在技术基础上进行的，是基本技术的发展，是实战要求与制胜的前提，又是技术风格特点形成的真正体现。少儿时期必须抓好乒乓球战术意识的培养，尽快形成自己的战术打法特点，提高技术和战术的组合水平。抓好少年阶段的战术培养，有利于专项水平的发展、提高和突破。
少儿乒乓球战术训练要遵循科学的、循序渐进的战术意识培养思路。少儿乒乓球的战术训练应该以基本战术为基础，逐步结合特殊战术，从易到难，在掌握稳定性的过程中逐步深化。
少儿乒乓球战术训练的内容既要有具体战术训练的内容，又要有战术意识方面的训练。所谓乒乓球运动员的战术意识，就是自觉地运用战术的意识。运动员的这种自觉性越高，他的战术意识就越强，反之则弱。从训练角度看，战术意识是指运动员在千变万化的比赛中能准确观察场上情况，根据实际情况而随机应变决定自己如何行动的能力。战术意识训练主要包括三个方面的内容：战术素养、树立正确的战术指导思想和战术思维能力。对于少儿乒乓球运动员来说，战术意识的培养应尽量简化，便于理解和实际运用。
实战训练是培养乒乓球具体战术训练的主要形式，教练员应根据各个队员战术特点和技术水平进行分组，采用分组循环的形式，通过不同战术打法队员之间的切磋，在实战中提高少儿乒乓球运动员对各种战术的运用。另外，创造条件，多参加实战比赛，丰富少儿运动员的临场比赛经验，赛后及时总结、指出不足。
二、少儿乒乓球基础训练规
律
1、模仿环节。由于少儿独特的生理特点，大脑神经发育处在泛化阶段，这个时期，他们模仿能力很强，但动作易变形，容易出现错误。这个阶段的教学过程主要以直观的动作示范展示给少儿，在他们头脑中形成技术动作的影像以及击球动作要领。
2、强化熟练定型。随着训练的进一步加深和不断强化，动作逐步定型，慢慢地达到技术动作自动化。这个训练过程应加大训练的重复性，可采用多球训练法。同时，需要分解训练和完整训练法相结合，教练应该多给予指导观察，促进动作熟练定型。
3、基本动作的正确、规范。在教授其基本动作时，不要急于求成，而应反复、耐心地给队员讲解、示范，及时纠正动作中的错误，使他们真正明白动作要领，并强调击球环节，抓好放松、协调、调整这三个方面。
4、全面技术与特长技术。当今乒乓球技术的发展方向就是技术全面、基础扎实、有特长技术，少儿运动员的训练就应该朝这个方向努力。特长技术是指在比赛中的主要得分手段。确定了特长技术，今后其他技术就能围绕它提高和发展。
5、协调好学习和训练的关系。在少儿乒乓球训练中，既要抽，时间进行专项体育训练，提高乒乓球技术水平，同时又要保证学生的文化课质量，这就要求我们要合理地处理好学习与训练的关系，得到学校和家长的支持，通过体校、家长、学校三方面良好结合来使少年儿童全面发展。
在严格按照上述训练内容及遵循其规律基础上，在多年的训练中取得了良好的效果，既为省队输送了人才，又在省运会等各级比赛中取得了良好的成绩。现截选近一两年的成绩如下附表。
三、结语
综上所述，针对少儿乒乓球技术、体能、心理和战术四个方面的基础训练，内容要科学、系统、全面、循序渐进。在训练时，应根据少儿自身的生理特点、心理特点，进行科学合理地安排，培养少儿乒乓球运动员的竞技潜力，形成自己的比赛风格，为以后成人化的训练奠定基础。
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